Consells per prevenir el cop de calor en els adults

Dra. Ballester Joya, Leonor A. - 26 Jul. 2016
Consells per prevenir el cop de calor en els adults

Cada any cap a aquestes dates estivals els serveis informatius (televisió, ràdio, premsa escrita ...) ens expliquen els riscos de l'exposició prolongada al sol, de no hidratar-se adequadament ... i és que és cert que en situació d'alerta groga o taronja per altes temperatures hi ha un risc elevat de patir un cop de calor.

D'una manera senzilla intentarem explicar com podem evitar aquesta patologia i com cal procedir en els casos lleus.

En primer lloc, és important conèixer els grups poblacionals amb més risc de patir aquesta complicació. Són les persones de la tercera edat, els nens (especialment entre 0 i 4 anys), els pacients diabètics mal controlats, els pacients amb malalties cròniques, els que presenten malalties mentals i prenen fàrmacs neurolèptics, els pacients amb emfisema i els pacients amb malalties que requereixen tractament pal·liatiu.

En segon lloc, aquestes són les recomanacions generals per prevenir el cop de calor. La majoria d'elles són senzilles i bastant òbvies:

1. Evitar prendre el sol en platges, piscines, càmpings ... a les hores en què aquest escalfa més. En concret, entre les 12 i les 15:00 hores.

2. Aplicar-se protectors solars adequats a cada fototip cutani. Això no prevé el cop de calor però sí les cremades solars, que fan que a la nit, després de la jornada solar, la nostra temperatura cutània sigui més alta.

3. Alternar l'exposició al sol amb moments a l'ombra.

4. Hidratar-se de manera abundant. En aquesta època de l'any aconsellem la ingesta d'entre un litre i mig i dos litres de líquids, com a mínim, al dia.

Encara que hi ha una excepció, els pacients amb insuficiència cardíaca, que han d'ingerir una quantitat una mica més moderada (entre un litre i un litre i mig al dia i segons els tractaments que portin de base). A aquests pacients els recomanem ingerir sempre la quantitat d'aigua que el seu cardiòleg, metge de família o internista li aconselli; per suposat una quantitat que estarà ajustada a la dosi de fàrmacs "de tipus diürètics" que tinguin prescrits.

5. No prendre mai diürètics com a fàrmacs per a perdre pes sense la prescripció d'un metge, ja que poden alterar l'equilibri renal i precipitar una deshidratació de forma més accelerada.

6. Vestir-se amb teixits que facilitin la transpiració. Portar gorra o barret si s'està exposat directament al sol a les hores de més calor.

7. No ingerir begudes alcohòliques ni drogues (especialment amfetamines, cocaïna ...) estant exposats al sol.

8. Evitar l'excés de cafeïna (begudes de cola, cafè ...).

9. No realitzar exercici físic intens especialment durant les hores de més calor.

10. Realitzar ingestes alimentàries de forma més habitual però amb menys quantitat, evitant les preparacions molt pesades de digerir.

Totes aquestes mesures ens ajuden a prevenir el cop de calor, però quins són els símptomes de detecció d'aquesta patologia ?:

En cas de patir un cop de calor, la persona afectada presenta la pell enrojolada, suada, amb la temperatura cutània alta (per sobre dels 38 º C), mucoses molt seques, cefalea intensa, marejos, vertigen, confusió i rampes.

En aquest cas, cal col·locar el pacient a l'ombra, administrar abundants líquids, col·locar-li compreses fredes i / o donar-li un bany en aigua molt freda. En cas que no es recuperi correctament i els símptomes empitjorin (per exemple, que apareguin convulsions o pèrdua de consciència) s'haurà de traslladar al malalt a un centre sanitari amb urgència o avisar a una ambulància.

Adquirint unes senzilles mesures preventives podem gaudir del sol i de l'estiu sense riscos.

Bones vacances.